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    益壽娛樂

    “一夜入夏” 生活需要更謹慎

     發表時間:2019-06-27 18:25:47  來源:●濟南市工人醫院 張 乾

        五一過后,多地“一夜入夏”,很多人迫不及待地換上了夏裝,吃起冰淇淋,撐起遮陽傘,還有一些怕熱的人甚至開起空調。要提醒的是,春末夏初早晚溫差還較大,不注意及時增減衣物,很容易降低免疫力,招來疾病。  
        雖然最近一段時間多地的最高氣溫飆升至30℃左右,但早晚溫差較大,如果過早換上單薄的衣物可能受涼。初夏最好穿“兩件套”,比如里邊是短袖,外面一件針織短外套,早晚溫度較低時可保暖,中午氣溫較高時可隨時脫掉外套。
        初夏的飲食原則是補腎助肝,健脾養胃。飲食應以清淡、低脂、易消化、清熱、利濕、富含纖維素為主。平時可多吃魚、瘦肉、豆類、海帶、苦瓜、綠豆、黃瓜、小米、玉米、山楂、桃、木瓜、西瓜、西紅柿等,少吃動物內臟、肥肉、過咸的食物。另外,養護脾胃,最好能多進稀食,吃粥喝湯,既能生津止渴、清涼解暑,又能補養身體。
        氣溫高,還應注意及時補水,以少量、多次為宜。但應盡量少吃生冷的食物,更不要一次吃太多。否則,不但會影響腸胃對營養物質的消化和吸收,還有可能導致腸胃功能不適、腹瀉等。
        夏天晝長夜短,不少失眠人士更為睡眠問題所困擾。夜間睡眠時間縮短,那么就要通過午睡來補充。午睡的時間一般以30分鐘至1小時為宜。睡眠環境應是通風、涼爽、安靜以及黑暗,一般室內溫度在25~28℃,室內外溫差不超過10℃。如開空調,溫度不能設定過低,長時間處在低溫環境里,會對人體陽氣造成損傷。
        立夏是皮膚病高發的節氣,丘疹、蕁麻疹、足癬、日光性皮炎等都是夏季常見的皮膚病。
        夏季天氣炎熱,人們排汗也會增加,同時雨水較多,這種溫暖潮濕的環境給致病微生物提供了生長溫床。足癬等真菌感染性疾病隨之而來。平時應勤洗曬被褥、涼席,選擇透氣性好、具有吸汗性的衣衫,室內常通風,腳部也要保持清潔干燥,特別是穿涼鞋時,細菌容易粘服在腳部,一定要及時沖洗,并用毛巾擦干。
        人們外出時應注意對皮膚的防護,可以選擇穿長袖、戴口罩、乘車等方法,盡量避免皮膚直接暴露在外界環境中,從而減少過敏性皮炎的發生。
        夏季光照十分充足,皮膚在陽光下暴曬時間過長,則可能引起日光性皮炎甚至日曬傷等,所以,夏日做好防曬工作很關鍵。出門時應提前半小時涂抹防曬霜,選擇遮陽傘、遮陽帽、太陽鏡等防曬工具。

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