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    益壽娛樂

    老脖子常酸痛 隨意按摩隱患多

     發表時間:2019-09-30 18:41:58  來源:●韓沐真

       
        生活中,很多老年人感到頸椎不舒服時,一般會讓家人幫忙“捶捶背,揉揉肩”,有時還會去做做按摩、推拿。事實上,作為人體的重要部位,脖子是不能隨便按的,尤其是一些有“三高”的老年人,更要慎重,最好請專業人士操作。
        頸部是人體的重要部位,其結構相當復雜,有很多從頸椎通向腦部的神經和血管,其中有一條非常重要的動脈血管叫頸內動脈,腦組織內的大部分血液由其供應。很多老年人,由于高血壓、高血脂等血管病變,頸部的這條血管也存在動脈粥樣硬化或是鈣化。如果隨便按摩頸部,容易造成硬化斑塊脫落,隨血液進入顱內,堵塞顱內血管,引發中風。
        老年“三高”者常伴有骨質疏松、骨質變脆等特點,如果頸椎按摩力度太大,也容易發生意外。不恰當和過于粗暴的按摩手法有可能造成頸部脊髓、神經或血管損傷,有可能造成癱瘓等嚴重后果。尤其是在頸椎病急性發作期進行頸部按摩或推拿、牽引,會使神經根部炎癥、水腫加重、疼痛加劇、病情惡化。
        在此提醒老年人,如果感覺頸椎不適,千萬不要自作主張先行按摩,應及早到正規醫院進行診斷。有經驗的醫生會建議老年人先做個頸部血管B超,先看看頸部動脈有沒有斑塊,有沒有頸動脈狹窄等問題。適于推拿、按摩治療的,也應在專業醫療機構進行,并且要注意控制按摩時間和次數。
        老年人頸部肌肉力量相對薄弱,常伴隨頸部肌肉的慢性勞損,頸部肌肉力量的不平衡不利于維持頸椎的穩定性。老年人應適當鍛煉頸部肌肉的力量,具體方法有:
        1.盡量收縮雙側肩膀,堅持10秒左右,重復6次~10次;雙手十指交叉扶住前額,給予一定的阻力,抗阻力下向前屈曲頸部,堅持10秒左右,重復3次~5次。
        2.雙手十指交叉抱頭,給予一定的阻力,抗阻力下使頭部向后仰伸,堅持10秒左右,重復3次~5次。
        在進行鍛煉時,不要過度活動頸部,平時也不要猛回頭或做幅度過大的扭頭、甩頭動作。否則會導致頸動脈內的血液產生渦流,有可能沖擊動脈壁上的硬化斑塊,使其破潰、脫落,造成極為嚴重的動脈血栓和腦血管栓塞。

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